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襄阳塑胶操场讲解在跑步机和塑胶跑道跑步的区别

来源:www.sldpjc.com 发布时间:2016/9/14 15:39:09

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      根据场所不同,跑步可分为室内和室外(户外)两种。室内主要有普通地面跑和在跑步机上跑,室外跑则有马路和人行道跑、公园土路跑、操场跑、林间和水边跑、通勤跑(通勤指从家中前往工作地点的过程)等;根据跑步场地的坡度不同,可分为平地跑、坡地跑、登山跑等;跑步的地面有塑胶、水泥、泥土、煤渣等;跑步锻炼的形式主要有走跑交替进行、短程递增跑、中长程递增跑、长时间慢跑、不定速跑、定时跑、反向跑、水中跑、沙滩跑等。


塑胶跑道比较好,具有一定的弹性,对骨关节有一定的保护作用。
公路的地面比较硬、空气质量差、还有安全问题。煤渣跑道渗水性能较好,适合雨后跑。坚持户外跑的人,往往称自己无法忍受跑步机上那个狭小而枯燥的跑步区域,5分钟也坚持不下去。而在户外跑步时并不清楚自己的速度,可以时快时慢,随意性地更换路线,不知不觉就跑了一个小时。而喜欢用跑步机的人则说,室内跑让人觉得安心可靠,永远都不会受到风雨和交通的影响。
      研究表明:同样的速度,在跑步机上跑起来比较轻松的看法是正确的,同样的速度跑步,在跑步机上的耗氧量比在地面上小。这可能是空气阻力的缘故,也可能是传送带助力的缘故。有的研究结论是:如果想要在跑步机上消耗掉和户外等量的卡路里,就得把它调整为1%的坡度。地形和其他环境条件的变化可以提升跑步者的本体感受,即身体应对不同的地面和突发状况的能力。这种能力很重要,因为身体经受意外考验的频率越高,平衡力、力量和奔跑效率就都会相应提高,跑步机缺乏的就是对这项能力的训练。

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